Sugerencias para sentirse mejor y mantenerse saludable

Controlar la diabetes tiene muchas ventajas

Mantener los niveles de azúcar en la sangre normales o casi normales, puede representar una gran diferencia en la vida de los diabéticos en el presente y en el futuro.

A corto plazo:

• Sentirse mejor.
• Mantenerse saludable.
• Tener más energía.

Prevenir las señales y síntomas del nivel alto de azúcar en la sangre, tales como:

• intensa sensación de sed y cansancio
• micción frecuente
• gran pérdida de peso, visión borrosa y
• cortes o magulladuras que tardan en sanar.

A largo plazo, los diabéticos que controlan la enfermedad:

• Reducirán las posibilidades de sufrir problemas relacionados con la diabetes, tales como enfermedades oculares y renales, así como daños neurológicos. Se calcula que los diabéticos que mantienen los niveles de azúcar en la sangre normales o casi normales durante toda la vida conseguirán ganar un promedio de:
  5 años adicionales de vida;
  5 años más de visión;
  6 años sin enfermedades renales y
  6 años sin amputaciones ni daños neurológicos.
• Disfrutarán de una mejor calidad de vida.

Conozca las cifras de azúcar en su sangre... Dos pruebas para medir el control del azúcar en la sangre

Para controlar la diabetes, debe conocer su nivel de azúcar en la sangre (llamado también glucosa). Las pruebas frecuentes pueden ayudarle a hacer un seguimiento del nivel de azúcar en su sangre, para ver si se mantienen próximas a las normales o si aumentan y disminuyen. Comprobar el nivel de azúcar en la sangre le ayuda a ver si usted está logrando mantener equilibrados su consumo de alimentos, actividad física, medicación y estrés. Es la única forma de saber con certeza si tiene la diabetes bajo control. Si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto o demasiado bajo, deberá hablar con su proveedor de servicios médicos para cambiar su plan de tratamiento y alcanzar el nivel de control deseado.

Hay dos tipos de pruebas de azúcar en la sangre para controlar la diabetes: Una es la prueba de hemoglobina _A1c (llamada también H-b-A-one-c), la cual la realiza un proveedor de servicios médicos. Mide la cantidad promedio de azúcar en la sangre, durante un período prolongado. La otra es la prueba de punción del dedo, que puede realizarla usted mismo, utilizando un medidor de azúcar en la sangre para medir el nivel de la misma en la sangre en el momento de la prueba. Juntas, estas pruebas proporcionan una perspectiva completa del control del azúcar en la sangre.

La prueba de hemoglobina A_1c

La prueba de hemoglobina A_1c es un análisis de sangre de laboratorio al que todo diabético debe someterse con regularidad. La prueba muestra el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. La prueba se realiza tomando una pequeña cantidad de sangre y midiendo la cantidad de azúcar adherida a la hemoglobina de los glóbulos rojos. Los resultados se dan en porcentajes.

Si sus resultados muestran que el azúcar en su sangre es normal o casi normal y estable, deberá someterse a la prueba de hemoglobina A_1cdos veces al año, por lo menos. Si su tratamiento cambia (por ejemplo, comienza a tomar una medicina nueva o cambia su dieta) o si su nivel de azúcar en la sangre se mantiene demasiado alto, deberá someterse a la prueba cada 3 meses, hasta que mejore su nivel de azúcar en la sangre.

Meta de la prueba de hemoglobina A_1c

La meta de la prueba de hemoglobina A_1c para los diabéticos es menos del 7 por ciento. Pero si puede reducir el nivel de hemoglobina A_1c en cualquier medida, mejorará sus probabilidades de mantenerse saludable. Casi siempre se requiere un cambio de tratamiento si la hemoglobina A_1ces superior al 8 por ciento.

Sugerencias para someterse a la prueba de hemoglobina A_1c

• Consulte con su proveedor de servicios médicos para someterse a una prueba de hemoglobina A_1cdos veces al año, por lo menos.
• Pida a su proveedor de servicios médicos que le explique los resultados de su prueba y que le ayude a fijar una meta para la hemoglobina A_1c.
• Lleve un registro de los resultados de sus pruebas de hemoglobina A_1c.
• Si el resultado de la prueba es demasiado alto o demasiado bajo, hable con su proveedor de servicios médicos sobre la forma de mejorarlo.

Prueba de punción del dedo con medidor de azúcar en la sangre

Usted puede controlar los cambios de su nivel de azúcar en la sangre, practicando una prueba de punción del dedo con un medidor de azúcar en la sangre. Esta prueba le indica su nivel de azúcar en la sangre en el momento de practicarla. Los resultados se dan en miligramos por decilitro (mg/dl).

Prueba de punción del dedo

Pregunte a su proveedor de servicios médicos sobre la meta óptima de nivel de azúcar en la sangre para la prueba de punción del dedo. Las metas ideales de la prueba de punción del dedo para los diabéticos son:

Antes de las comidas: 80-120 mg/dl

A la hora de acostarse: 100-140 mg/dl

Sugerencias para la prueba de punción del dedo

• Pregunte a su proveedor de servicios médicos cómo, cuándo y con qué frecuencia debe practicar la prueba del azúcar en la sangre.
• Lleve un registro de sus pruebas de azúcar en la sangre. Anote cada lectura del nivel de azúcar en la sangre así como la fecha y hora en que la realizó.
• Pida a su proveedor de servicios médicos que estudie su registro para ayudarle a fijar metas para medir el azúcar en la sangre con la prueba de punción del dedo.
• Utilice el registro de lecturas del nivel de azúcar en la sangre, para decidir cómo controlar su diabetes diariamente.
• Si las cifras del azúcar en su sangre son demasiado altas o demasiado bajas, hable con su proveedor de servicios médicos sobre la forma de mejorarlas.

Alcance su meta de azúcar en la sangre... Sugerencias para controlar el azúcar en la sangre

Los diabéticos pueden hacer mucho para alcanzar su meta del azúcar en la sangre. Quienes sigan estas sugerencias para escoger alternativas de vida saludable, pueden esperar una calidad de vida mucho mayor.

Para comenzar

• Hágase la prueba del azúcar en la sangre. Pregunte a su proveedor de servicios médicos cuándo y con qué frecuencia.
• Lleve un registro de sus análisis de sangre, medicinas y sucesos diarios. Estudie el registro con su proveedor de servicios médicos.
• Tome las medicinas para la diabetes como se le receten. Su plan de medicinas deberá hacerle sentir mejor y adaptarse a su estilo de vida.
• Coma alimentos bajos en grasa, sal y azúcar y ricos en fibra para controlar el azúcar en la sangre. Ingiera aproximadamente el mismo número de calorías diariamente. Seleccione alimentos variados y nunca omita ninguna comida. Consulte a un dietista para trazar un plan de alimentación adecuado para usted.
• Haga ejercicio. Consulte a su proveedor de servicios médicos antes de iniciar un plan de ejercicio. Si no ha sido una persona activa, comience lentamente. Caminar y nadar son buenos ejercicios.
• Revíse sus pies para ver si tiene cortes, ampollas, manchas rojas e inflamaciones, que pueden ser resultado de un daño neurológico relacionado con la diabetes. Llame inmediatamente a su proveedor de servicios médicos, en caso de que existan llagas que no sanen. Si evita problemas como los de ulceraciones en los pies, puede reducir mucho el riesgo de amputación.

Lo que siempre debe tener presente

• Conserve un peso adecuado para usted. Pregunte a su proveedor de servicios médicos cuánto debe pesar. Manténgase más activo y coma alimentos como frutas, verduras, frijoles, granos y cereales, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pollo y pescado.
• Trate rápidamente el azúcar bajo en la sangre, con tabletas especiales o gel hecho de azúcar.
• No fume. Fumar daña el corazón y el sistema circulatorio, lo cual en los diabéticos puede conducir a enfermedades cardíacas y mala circulación. Hable con su proveedor de servicios médicos sobre formas de dejar de fumar.
• Controle el estrés. Hable con un amigo en quien confíe, dedíquese a un pasatiempo, dedique tiempo a las actividades físicas y viva el presente. Hable con su proveedor de servicios médicos sobre la forma de manejar el estrés.
• Aprenda más sobre la diabetes y la forma de cuidarse a sí mismo. Pida a su proveedor de servicios médicos que le recomiende un dietista y un educador sobre la diabetes para que le ayuden a controlarla. En 1998, los diabéticos que tienen el seguro de Medicare comenzarán a recibir prestaciones de servicios de educación sobre la diabetes.
• Busque el apoyo de su familia y amigos o únase a un grupo de apoyo al diabético, para que le ayuden a asumir el control. Llame al hospital o departamento de salud local, para encontrar un grupo de apoyo.

Para tratar con sus proveedores de atención médica

• Escriba sus preguntas y llévelas consigo a cada consulta.
• Pida la prueba de hemoglobina A_1c dos veces al año, por lo menos, si su nivel de azúcar en la sangre es normal o casi normal y estable. Si sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos o demasiado bajos, hable con su proveedor de servicios médicos para cambiar su plan de tratamiento y alcanzar el nivel de control deseado. La meta de la prueba de hemoglobina A_1c para los diabéticos es menos del 7 por ciento.
• Pida controles regulares de la tensión arterial, el colesterol y otros análisis de la grasa en la sangre. La práctica de estas pruebas puede ayudar a su proveedor de servicios médicos a diagnosticar precozmente los problemas y a remitirle a un especialista si es necesario.
• Por lo menos una vez al año, hágase un examen con dilatación del ojo, para ver si existen enfermedades oculares; un examen de los pies, para controlar la circulación y los nervios y un examen de orina, para ver si existen enfermedades renales. Sus proveedores de atención médica están capacitados para detectar pequeños problemas y evitar que se conviertan en problemas graves.
• Consulte a su dentista dos veces al año, por lo menos. Informe a su dentista que sufre de diabetes. Los controles odontológicos regulares son la mejor forma de prevenir los problemas de los dientes y encías, cuando se tiene diabetes.

Todos los pacientes de diabetes tienen una meta común: lograr controlar el azúcar en su sangre. No existe un solo camino claro y simple a seguir. Los diabéticos deben cooperar con un proveedor de servicios médicos, para encontrar el programa de tratamiento individual más eficaz para ellos. La buena noticia es que es posible para los diabéticos el alcanzar sus metas de azúcar en la sangre. Y para ellos, esto supone una gran diferencia para sentirse mejor y mantenerse saludables.

Mantenga el azúcar en la sangre bajo control... Sugerencias para mantener el control del azúcar en la sangre.

Mantener el azúcar en la sangre bajo control requiere mucho trabajo, pero es un reto que puede lograrse. Estas sugerencias pueden ayudar a los diabéticos a lograr sus metas de cuidarse a sí mismos y a afrontar los retrocesos.

Fíjese metas que pueda alcanzar

• Divida una meta extensa en pasos pequeños. Si se propone aumentar su ejercicio físico, comience por dar una caminata de 5 minutos, tres veces por semana. Luego, trate de dar caminatas más largas o más frecuentes.
• Haga cambios con los que pueda continuar durante el resto de su vida. Si quiere perder peso y conservar el peso alcanzado, manténgase activo y limite el tamaño de sus porciones. No se limite a "ponerse a dieta".

Cree un plan para afrontar la diabetes

• Piense en todas las razones que tiene para mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Haga una lista y colóquela donde la vea frecuentemente. Las razones comunes incluyen: sentirse mejor, mantenerse saludable y reducir el riesgo de los problemas de la diabetes a largo plazo.
• Descubra lo que puede tentarle a fallar cuando se trata del control del azúcar en la sangre. Las razones típicas para fallar incluyen: trabajo en condiciones de estrés, sentimiento de melancolía, hacer frente a presiones familiares, comidas fuera de casa y viajes lejos del hogar. Decida desde ahora cómo manejará estos sucesos la próxima vez.
• Recompénsese por conservar el control. Alquile una película, compre una planta o pase tiempo con un amigo.
• Dé un impulso positivo al cuidado de su diabetes. Piense en su plan de autocuidado como una buena guía para cualquiera que quiera estar sano y en buenas condiciones físicas.
• Busque tiempo para relajarse. Respire profundamente unas cuantas veces para contribuir a aliviar la tensión y el estrés. Dedique unos minutos cada día a cerrar los ojos y relajar todos los músculos.
• Pida un poquito de ayuda a sus amigos y familiares cuando se sienta deprimido o necesite hablar con alguien. Acostúmbrese a llamar a alguien para "dar parte" e informar de sus progresos.

Afronte los retrocesos

• Admita que ha tenido alguna falla. Aprenda cuanto pueda de ello.
• No sea demasiado duro consigo mismo. Un retroceso no es el fin del mundo.